kanapki z zółtym serem

Tak sobie przeglądam te strony od 2 dni i po wypiskach niektórych to nie widać żeby redukcje robiły Dżem, kanapki z serem żółtym(codziennie prawie) ziemniaki itp A co do Zozolowa69 Jaki chleb to jest? po co masło? Ryz biały sobie daruj no chyba ze po treningu, owoce za późno. W ogolę z tego co czytałem to nie powiedziałbym ze tak jesz codziennie [...]

6:00 3 cale jaja owsiane orzechy włoskie rodzynki 9-10 w szkole 4 kanapki z jakas szynka badz serem zoltym plus masło i warzywa 13-14 obiad zaleznie co mama ugotuje :] ale czesto jest to woreczek ryzu + jakies mieso 14:40~ do 15:30 TRENING WPC plus owsiane błyskawiczne 18-19 jajecznica z warzywami i oliwą 21-22 250g twarogu półtłusty oliwa [...]

Trening mi dzis wypadl... I dieta tez do d.py Bylam na warsztatach, a tam podawali suszone daktyle, figi, biale bulki z maslem i zoltym serem do kawy Dopiero lunch byl troche normalniejszy, bo dunskie kanapki z razowca... Dlaczego oni nigdy nie podaja ryzu, kury i brokulow?

[...] to pilnuj jakie węgle jesz, głównie owsianka/ryż ciemny/makaron pełnoziarnisty sporo warzyw zielonych źródła białka jakie wolisz: jajka, sery, mięsa w szkole zjedz sobie kanapki z ciemnym pieczywem z serem żółtym na przykład sycące i odżywcze jabłko sobie podgryźć możesz co do supli: -jak miałeś przerwę od kreatyny to kreatynę weź [...]

2 śńiadanie-4 kanapki z chleba razowego z wędliną,żółtym serem,pomidorem

dzięki. postaram się wprowadzić zmiany warzyw nie wpisuje ale jakieś się pojawiają dzisiaj dzień lekko bez diety 12,30 śniadanie 6 kanapek z szynką, wpc 15,30 obiad domowy ziemniaki i łosoś przed chwilą zjadłem sobie 4 kanapki z serem żółtym i na noc twarożek tyle że wypiłem dzisiaj 1l coli. Zmieniony przez - a2b7 w dniu 2011-01-09 23:26:10

19.04.2011 Jadłospis: I - owsianka - 9.00 II - kiść winogron - 10.30 III - ryż z warzywami i kurczakiem - 13.10 IV - 3 kanapki z serem żółtym, ciemne pieczywo - 23.00 Jadłem tak a nie inaczej bo byłem na obstawie w Krakowie Trening: - bieg - 4 km w 20 minut bo pofalowanym terenie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 [...]

[...] supli też nie. Moje nawyki żywieniowe to dobrze usmażona krowa, dużo zieleniny (mus) i frytki na obiad; śniadanie-zapiekanki lub jajka sadzone i ciemne pieczywo; kolacja kanapki z serem żółtym i pomidory. W międzyczasie fast food, słodycze i zagryzki a z nałogów fajki." --- He he he, da się nawyki żywieniowe zmienić bez większych [...]

2 kanapki z razowca z serem żółtym i ketchupem

Jak byś się chociasz trochę znał to ryż jest najgorsze ma mase co może być. Lepsza jest kasza lub makaron ma przynajmniej błonnik W pracy nie mam możliwość gotowania ryżu. Kanapki z wędliną i z serem żółtym do tego jogurt 330ml. Po pracy normalnie jem dwa obiady przed i po treningu.

[...] kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +300ml mleka 0,5%(108kcal,9B,1T,13W), 2 jajka na miękko(180kcal,10B,13T,1W) +65g tuńczyka (62.4kcal,14B,0,78T,0W) 2(posilki w szkole): 3 kanapki z masłem, szynką, serem żółtym i pomidorem 3.posilek po szkole(przed treningiem): 100g kasa jęczmienna(353kcal,10,4B,1,4T,74,7W) + 150g miesa z piersi [...]

Dzien treningowy: Dieta: -6.30 owsiane -maslanka mniej niz polowa -miod 1 lyzeczka,mandarynka SZKOLA 8.00 -14.30 -2 kanapki z serem zoltym -1 litr wody -pestki dyni przekaska w czasie przerw Przedtreningowy: -ryz bialy -ryba -warzywa -10g oliwy do warzyw Po treningu: -banan -kreatyna Potreningowy -2 kromki razowca ze slonecznikiem -jajecznica z 3 [...]

Dzień 11 z 56(21.04) Miska dzisiaj nieliczona, bo nie zrobiłam wczoraj zakupów, jak to mam w zwyczaju robić na cały tydzień, a wszystko co miałam wyjadłam. Także dzisiaj kanapki z serem żółtym, bigos, ser biały i białkowa odżywka. Udało mi się dzisiaj zważyć na czczo, więc wrzucam wymiary. Może i ta waga nic nie mówi, ale jak zobaczyłam ,że [...]

Dzień 2 z 30(22.05) Miska 1600/120/80/100 -siemię lniane -owsianka -jabłko -kefir -kotlety sojowe -jajecznica+kanapki z serem żółtym -whey trening 2 serie x 15powt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f59d0c0bd64c486e85e0004a910dc011.JPG teraz dopiero widzę różnicę,między treningiem domowym a siłownią. Wolę siłownię:-P.Przynajmniej czuję,że ćwiczę. Zastanawiam [...]

[...] i jak najczesciej co 3h 5-6 dziennie, np na sniadanie codziennie jem platki owsiane gorskie z bananami, jakis dobry obiad, ryz/makaron/ziemniaki jakies mieso warzywa, i na kolacje jakies kanapki z serem zoltym, szynka/wedlina i twarozek wiejski ze szczypiorkiem, roznie :) wiec robiac 2 treningi dobrze sie odzywiajac nie przetrenuje organizmu?

aaa, no kanapki z serem zoltym i kielbaska z mikrofali ;p A gracie w world of tanks?

[...] 60kg/10 6seria 50kg/12 7seria 50kg/25 2 Wyprosty 1seria 37kg/15 2seria 42kg/12 3seria 42kg/12 3 Wspięcia na palce 1seria 50kg/20 2seria 60kg/20 3seria 60kg/20 Dieta mass xxl 100g + mleko 500ml kanapki z serem zółtym + majonez i ketchup i pomidor białko w shocie 26g z FA ryż 100g + 200g ananasa isolat białka 40g + 300ml mleka ser biały 200g

[...] proponowałbym Ci platki owsiane rano z jajecznica lub omletem no i jak najbardziej mieso wszelkiego rodzaju , piersi, wolowina itp. ryż , kasza gryczana, jak wyzej pic wode zamiast slodkich napojow, troche wiecej ruchu jakies pajacyki, aeroby cokolwiek , no i zadnych fast fodów czipsow i smieciowego jedzenia typu kanapki z serem zółtym.

sorry za post wyzej sniadanie to banan kanapki z serem zółtym i szynka 100g rodzynek obiad po silowni makaron i jedna piers czyli okolo 150-200g i zaraz po treningu jem snickersa plus banana :) kolacja piers z kurczaka ok 150g

maciek-gda dzięki ;]. Co radzicie mi zjesc po treningu w diecie dla mezomorfika??? Mam juz : 2 banany, 2 kanapki z jajem lub serem twarogowym lub zółtym, szklanka mleka. Chciałem tu dac jeszcze kasze gryczaną ale nie przełkne jej tak samo jak płatków owsianych z mlekiem